The last dance – over mindfulness en topsport
Last dance - Netflix Topsport is prachtig om naar te kijken en zeker wanneer je ook nog eens een kijkje in de keuken krijgt. Op dit moment kijk ik de prachtige documentaire 'Last dance' over de befaamde basketballer Michael Jordan en de Chicago Bulls. Het is het...
Innerlijke onrust
Corona Crisis Laat ik ermee beginnen te schrijven dat de Corona crisis heel ontwrichtende effecten heeft op ons sociale leven. Mensen die al eenzaam of alleen zijn komen mogelijk in een verder isolement en dat heeft veel negatieve lichamelijke en geestelijke...
Mindfulness en het immuunsysteem
Corona virus De afgelopen tijd heb ik, geïnspireerd door dit artikel, als experiment een tijd lang het nieuws niet gevolgd. Mijn eigen ervaring is dat het regelmatig volgen van nieuws-apps best veel onrust kan veroorzaken. Het nieuws-dieet leidde in mijn geval tot...
Verzuimpreventie en mindfulness
Werkverzuim en verzuimkosten Wanneer ik mindfulnesstrainingen geef ontmoet ik regelmatig deelnemers die tegen- of in een burnout zitten of daar herstellende van zijn. Een overmaat aan stress is een belangrijk reden dat mensen uitvallen. Naast dat dit heel ingrijpend...
Mindfulness bij ADHD
ADHD Moeite met overzicht en concentratie, snel afgeleid zijn of juist helemaal in een taak opgaan en je er niet los van kunnen maken, dingen niet goed afmaken en vergeten, moeite om spullen terug te kunnen vinden ... Mensen met ADHD en ADD worstelen dagelijks met de...
Negatieve gedachten doorbreken
Negatieve gedachten Gedachten hebben een grote impact op hoe we ons voelen en hoe we functioneren. Uit onderzoek blijkt dat veel van onze gedachten negatief gekleurd zijn. En deze gedachten bepalen voor een groot deel hoe onze dag eruit zal zien en hoe we...
Omgaan met druk
Hoge druk Wanneer er sprake is van hoge druk doordat je bijvoorbeeld te maken met belangrijke deadlines, dan kunnen zich allerlei fysieke en ook psychische effecten voordoen. De bloeddruk kan bijvoorbeeld omhoog gaan en je kunt last krijgen van duizeligheid. Maar het...
De kracht van waardering
Waardering Het afgelopen jaar heb ik de kracht van waardering steeds meer kunnen ervaren. Dat begon ermee dat ik een leergang voor positieve psychologie volgde en kennis maakte met het gedachtegoed van de Positieve Psychologie. De positieve psychologie richt zich...
Agile werken en mindfulness
Agile werken en mindfulnessMindfulness is heel goed toepasbaar in een Agile werkomgeving en is zeer behulpzaam voor teams die werken met Agile. In dit blog lees je wat meer over Agile en mindfulness en hoe deze 2 elkaar kunnen versterken. Daarnaast 4 praktische tips...
Mindful Teams
Succesvolle teams Met behulp van Project Aristoteles heeft Google onderzocht wat ervoor zorgt dat teams succesvol en zijn en wat daar niet toe bijdraagt. Een van de conclusies van het onderzoek - er werd o.m. data verzameld van 180 Google teams - was dat het er niet...
Negatieve patronen doorbreken met mindfulness – 5 tips
Negatieve patronen doorbreken met Mindfulness In mijn trainingen kom ik regelmatig deelnemers tegen die graag bepaalde slechte gewoontes of patronen willen doorbreken. Een deelnemer die rookt en daar graag mee wil stoppen, een deelnemer die graag wat meer tijd...
5 krachtige tips om telefoonverslaving te voorkomen
Telefoonverslaving Smartphones zijn één van de meest verslavende apparaatjes die er zijn. Medewerkers van Stanford University hebben onderzocht hoe smartphones onze aandacht voortdurend kapen en vasthouden. Heel kort door de bocht bestaat dit systeem uit een...
Mindfulness Boek
Mindfulness boek Het lezen van een goed mindfulness boek is een heel fijne manier om je mindfulness te verdiepen. Er zijn veel mooie en inspirerende mindfulness boeken geschreven. In dit blog kun je de beste boeken op het gebied van mindfulness, mindful werken en...
Herstellen van burn out
Burn-out In mijn mindfulness trainingen krijg ik regelmatig mensen met burn-out klachten. Deze mensen hebben gedurende lange tijd roofbouw gepleegd op hun lichaam en hebben te weinig tijd genomen om te herstellen. Met stress is helemaal niets mis en het zorgt...
Angst Overwinnen
Angst overwinnen met mindfulness Angst is een normale emotie die bij het dagelijkse leven hoort en een belangrijke functie vervult. Helaas is het ook zo dat voor sommige mensen angstgevoelens te vaak en te heftig opgeroepen worden. Waar dat in het begin nog...
Mindful Werken
Mindful Werken Mindulness voor organisatie en bedrijven is bezig aan een enorme opmars en dat is niet gek. Mindful werken zorgt ervoor dat professionals beter kunnen omgaan met de uitdagingen op de werkvloer en minder stress ervaren. En dat is hard nodig want...
Korte meditatie – 45 seconden
Korte meditatie Over het algemeen werken we te lang door en door de voortdurende afleiding waar we mee te maken hebben putten we de energie van ons brein als het ware uit. Wanneer ik bij organisaties kom dan ontdek ik regelmatig dat mensen geen of weinig pauzes...
Afvallen en mindful eten – 5 praktische tips
Eten op de automatische piloot Er is een beroemd onderzoek gedaan waarbij deelnemers een bord soep te eten kregen. Wat de deelnemers aan dit onderzoek niet wisten was dat er verborgen slangetjes waren die de soep bijvulde terwijl er gegeten werd. De deelnemers van wie...
Boosheid – praktische mindfulness tips om boosheid te beheersen
Boosheid Heb je wel eens last van beschuldigende of boze gedachten naar jezelf of anderen? Vind je het lastig om je boosheid te beheersen en wil je effectiever omgaan met boosheid? Dan is dit blog heel behulpzaam. Je ontdekt hoe je, met behulp van mindfulness,...
Mindful sporten – 5 praktische tips
Mindful sporten Ik ben een redelijk fanatieke sporter. Ik geniet van het buiten zijn en sporten geeft me enorm veel voldoening. Ik was een redelijk fanatiek hardloper en trok er regelmatig op uit. Tot dat ik een hardnekkige blessure kreeg aan mijn achillespees...
Misofonie en mindfulness
Misofonie - Help een geluid!! Behoor jij ook tot de groep mensen die moordneiging krijgt wanneer je iemand een appel hoort kauwen? Kunnen bepaalde geluiden een sterke emotionele reactie (agressie, frustratie, afkeer, etc.) bij je oproepen? Grote kans dat je last hebt...
Mindful fotograferen
Mindful Fotograferen Wanneer je een mindfulnesstraining hebt gedaan ontdek je dat je kunt schakelen tussen de automatische piloot of de de doe-modus en een meer bewuste manier van zijn. Dit brengt met zich mee dat je bijvoorbeeld bewuster geniet van die fijne...
Loslaten
Loslaten Er is een bekend verhaal over hoe men in het oude India een aap probeerde te vangen. Men deed enkele nootjes in een glazen pot met een smalle opening en zette deze vast in de grond. De aap die de nootjes ontdekte stak de hand in pot om de nootjes te...
Mindful autorijden – 7 tips voor meer ontspanning, veiligheid en een besparing van geld
Verdubbeling verkeersdoden Niet lang geleden las ik in de krant dat het aantal verkeersdoden is verdriedubbeld op wegen waar je 130 km uur mag rijden. In 2014 vielen er 10 dodelijke slachtoffers en in 2015 waren dit er bijvoorbeeld 32. Ik vind dit schokkend om te...
Zelfvertrouwen – 7 praktische mindfulness oefeningen voor meer zelfvertrouwen
Wanneer je zelfvertrouwen ondermijnd wordt Er zijn veel situaties te bedenken die je zelfvertrouwen kunnen ondermijnen. Wanneer je te maken hebt met pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden dan kan dan een belangrijke reden zijn. Maar ook wanneer je te maken hebt...
Compassie
Compassie voor jezelf en een ander Het woord compassie of liefdevolle vriendelijkheid komt misschien wat soft of vaag over. Maar het tegengestelde is waar. Compassie of liefdevolle vriendelijkheid is een heel tastbare en waardevolle kwaliteit. Compassie is het...
Mindful communicatie – 7 praktische tips
Mindful communicatie Wanneer we een mindfulnesstraining hebben gedaan zullen we merken dat we gemakkelijker ontspannen en bewuster in de wereld staan. We doen de dingen met meer aandacht, kunnen sneller herstellen van stressvolle situaties, hebben een betere balans en...
Mindfulness Quotes
Mindfulness quotes Vanaf het moment dat Jon Kabat-Zinn eind jaren ‘70 begon met het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, nam mindfulness een vlucht. Het programma is zeer succesvol en inmiddels zijn er veel varianten van het traditionele MBSR...
Mindfulness en slapeloosheid
Een goede slaper Ik was altijd een goede slaper. Binnen 5 minuten nadat mijn hoofd het kussen had geraakt was ik meestal vertrokken… Nu heb ik regelmatig nachten dat ik slecht slaap. Er zijn periodes dat ik meerdere nachten achter elkaar een paar uur per nacht...
Mindfulness en chronische pijn
Mindfulness en chronische pijn Bij de tandarts Niet lang geleden had ik een ontstoken kies. Ik kon helaas niet gelijk bij de tandarts terecht en moest nog een weekend wachten totdat ik een behandeling kreeg. Het was vervelend om zo lang te moeten wachten met...