by Remy | Dec 3, 2018 | Mindfulness boek |
Mindfulness boek
Het lezen van een goed mindfulness boek is een heel fijne manier om je mindfulness te verdiepen. Er zijn veel mooie en inspirerende mindfulness boeken geschreven. In dit blog kun je de beste boeken op het gebied van mindfulness, mindful werken en daarnaast ook ACT lezen. Mindfulness boeken kunnen een mooie opstap naar een MBSR mindfulnesstraining zijn. Daarnaast kunnen ze je tijdens of na de training blijvend inspireren en je ervaring verdiepen.
Heb je een boek gelezen dat je heeft geïnspireerd en je ziet het niet terug in de blog? Laat dan even een comment achter en dan voeg ik het toe.
Boek over mindfulness – kennismaken en basis
De onderstaande titels zijn een mooie kennismaking met mindfulness. Ook zijn ze goed geschikt wanneer je begint met mindfulness of op enig moment als verdieping tijdens de MBSR Mindfulnesstraining. Ze zijn o.m. afkomstig van Jon-Kabat Zinn, grondlegger van Mindfulness en autoriteiten op het gebied van mindfulness: David Dewulf en Edel Maex.
Waar je ook gaat daar ben je - Jon Kabat-Zinn
Mindfulness Werkboek
Onderstaande boeken zijn meer geschikt als een werkboek om je mindfulness eigen te maken. Ze kunnen een heel fijne opstap zijn om een MBSR Mindfulnesstraining te gaan volgen en je mindfulness verder te verdiepen. Er staan ook een paar ACT (Acceptance en Commitment Training) titels tussen.
Mindfulness Werkboek - Dewulf
Boeken over Mindfulness op het Werk
Onderstaande mindfulnessboeken zijn voornamelijk gericht op de toepassing van mindfulness op het werk.
Specifieke boeken
Onderstaande Mindfulness boeken zijn verdiepend t.a.v. bepaalde mindfulnessthema’s als angst, pijn en compassie voor jezelf en een ander.
Mindfulness voor kinderen - Snel
Mindfulness en meer
Voor wie meer begrip wil van mindfulness en meditatie, kan ik het onderstaande boek ‘The Mind illuminated’ aanraden. Helaas alleen in het Engels verkrijgbaar op dit moment. Het is een gedegen en inspirerend werk op het gebied van meditatie en je vindt er ontzettend veel in wanneer je bijvoorbeeld verder wilt na de mindfulness-training.
De scheurkalender is een leuke reminder aan mindfulness gedurende je dag. Daarnaast kun je ook veel engelstalige audio-boeken vinden op youtube, zoals het boek rechts. Ook voeg ik een paar engelstalige- en boeken toe vanuit de boeddhistische traditie waaruit mindfulness uiteindelijk afkomstig is.
Dingen die je alleen ziet als je er de tijd ...
by Remy | Sep 6, 2017 | Boekrecensies mindfulness |
Mindfulness op het werk – boekrecensie
Mindfulness op het werk
Steeds meer mensen hebben last van stress als gevolg van de uitdagingen die de werkvloer stelt. Mindfulness is een zeer effectieve methode om met stress om te gaan. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de literatuur op het gebied van mindfulness zo sterk groeit. Met ‘mindfulness op het werk’ heeft Pieternel Dijkstra er voor gezorgd dat we door de bomen het bos blijven zien. Het boek is compact, onderscheidend, relevant, compleet, en een must voor iedereen die meer wil weten over het toepassen van mindfulness op het werk.
Concrete vraag
Als mindfulnesstrainer krijg ik regelmatig deelnemers in mijn training die last hebben van de confronterende gevolgen van werkstress. Klachten als burn-out, slapeloosheid en depressie komen regelmatig voor. Ik sta steeds weer versteld van het effect van de 8-weekse >mindfulnesstraining. Mensen vinden meer ontspanning en klachten nemen sterk af. Vanuit mijn achtergrond als bestuurskundige en bedrijfstrainer ben ik erg geïnteresseerd in de vraag hoe je mindfulness een plek kunt geven op de werkvloer. Op een bepaald moment is het immers goed haalbaar om innerlijke rust te vinden op je meditatiekussentje. Maar hoe doe je dat wanneer je te maken hebt met collega’s, veeleisende klanten, deadlines,…? Ik had het geluk dat ik een concrete vraag kreeg om een workshop voor een organisatie te ontwikkelen. Tijdens de ontwerpfase was ‘mindfulness op het werk’ een zeer waardevolle bron van informatie.
Mindfulness en werkstress
‘Mindfulness op het werk’ geeft inzicht in de belangrijkste oorzaken van werkstress. Het laat zien dat organisaties in een hoog tempo veranderen en dat veel mensen veranderingen op de werkvloer zeer lastig vinden. Het gevoel geen grip te hebben op de situatie leidt tot weerstand en tot stress. Het boek laat op een heel overtuigende manier zien hoe je op een mindful manier kunt omgaan met verandering. Het sleutelwoord hierbij is psychologische flexibiliteit: trouw blijven aan jezelf terwijl je de gebeurtenissen en ongewenste veranderingen in je leven veel beter hanteert. Het boek geeft vervolgens veel inzicht en praktische handvaten hoe je deze flexibiliteit kunt bereiken, waardoor je werk leuker en beter wordt. Met behulp van praktische oefeningen en tips laat Dijkstra je zien hoe je werkstress te lijf kunt gaan. Een van de oefeningen is dat je nagaat wat je belangrijkste waarden zijn en of het werk wat je doet hier nog mee in overeenstemming is. Ook staan er allerlei praktische mindfulness oefeningen beschreven die je op je werk kunt doen.
Grondig onderbouwd
‘Mindfulness op het werk’ is compact en je leest het in een ruk uit. Ondanks het geringe formaat kun je aan alles zien dat de inhoud wetenschappelijk en grondig onderbouwd is. Door de vlotte schrijfstijl en de pakkende illustraties, verveelt het lezen geen moment. Het staat vol met treffende inzichten die je anders laten kijken naar stress op het werk. Wat ik de grote kracht van ‘mindfulness op het werk’ is dat het zich niet alleen richt op mindfulness, maar dat deze benadering wordt geplaatst tegen een decor van belangrijke inzichten uit de psychologie en de dynamische realiteit van de werkvloer. Hierdoor wordt het toepassinggebied van mindfulness duidelijker, relevanter en verder verbreed. Ik zal het boekje nog vaak gebruiken als naslagwerk.
Hier nog een link naar het boek op managementboek.nl
