Korte meditatie

Verdubbeling verkeersdoden

Niet lang geleden las ik in de krant dat het aantal verkeersdoden is verdriedubbeld op wegen waar je 130 km uur mag rijden. In 2014 vielen er 10 dodelijke slachtoffers en in 2015 waren dit er bijvoorbeeld 32.  Ik vind dit schokkend om te lezen. Al die mensenlevens die verloren zijn gegaan door een verhoging van de maximum snelheid. En tegen welke voordelen? Naast het aantal extra ongevallen is de tijdswinst minimaal en neemt de luchtverontreiniging aanzienlijk toe.

Ondanks dit trieste nieuws ben ik echt een liefhebber van auto’s, autorijden en snelheid. Ik vind auto’s mooi om te zien en daarnaast vind het een fijn gevoel om het gas in te duwen en hard te rijden. De kick van de actie. Tegelijkertijd ben ik iemand die mindful probeert te leven en dat wil integreren in alle aspecten van het leven. Mindfulness nodigt je uit om te vertragen en je bewust te zijn van het moment. Het leert je ook om niet direct toe te geven aan je impulsen en meer aandacht te geven aan je ervaring en stil te staan. Kortom, mindfulness staat op gespannen voet staat met mijn ‘need for speed’ . Maar ik probeer mijn liefde voor auto’s een te combineren met mindfulness en ga eens mindful auto rijden.

Bewuster van omgeving, veiliger en benzine besparen

De kern van mindful autorijden is dat ik me bewuster ben van het rijden en de omgeving. Daarnaast rijd wat langzamer en probeer me wat minder op te winden als het verkeer niet helemaal gaat zoals ik wil. Rijden in een file is bijvoorbeeld één van de meest stressvolle ervaring blijkt uit onderzoek. Hierdoor kom ik meer uitgerust en ontspannen aan op de plaats van bestemming en heb ik het gevoel dat ik mijn autorit bewuster heb beleefd. Daarnaast heb ik benzine en het milieu gespaard.

Ook eens ervaren wat de voordelen van mindful autorijden zijn? De volgende 7 tips kunnen je helpen:

1. Wanneer je in de auto stapt of op een andere manier vertrekt, neem even een moment om je bewust te zijn van je ademhaling. Het moment van vertrek of aankomst is een goed moment voor het nemen van een ademruimte. Dat is een zeer goede oefening om stress te verminderen.

2. Wanneer je in de auto zit, wees je bewust van spanning in delen van je lichaam (schouders, rug, buik, contact handen en stuur, etc.). Kijk of je vriendelijke aandacht aan spanning kunt geven en deze los kunt laten. Hoe voelt het om vanuit meer ontspanning te rijden

3. Wanneer je rijdt probeer dan eens een kilometer of 5 of 10 km onder de maximum snelheid te blijven. Uiteraard zonder het verkeer in gevaar te brengen. In eerste instantie ervaar je misschien iets van verveling of onrust, maar je zult later wellicht ook iets van rust en ontspanning ervaren. Een fijne bijkomstigheid is – dat weet ik uit eigen ervaring – dat je minder geld kwijt zult zijn aan verkeersboetes en dat je zult besparen op benzine.

4. Probeer afleidingen tijdens het rijden te minimaliseren. Het is wellicht een open deur, maar kijk bijvoorbeeld niet op je mobiel tijdens het rijden. Het is een extreme vorm van multitasken en een van de belangrijkste veroorzakers van fatale auto-ongelukken. Je kunt ervoor kiezen de autoradio uit te houden om wat meer aandacht te geven aan je omgeving. Wat zie je om je heen? Luister je wel naar muziek? Je kunt dan eens heel bewust naar de muziek luisteren. De ritmes, de tonen, melodie en tekst die wordt gezongen.

5. Op het moment dat je stilstaat voor een rood stoplicht zou je eens bewuster aandacht kunnen geven aan de lucht, de bomen, je adem, etc. Je kunt ongeduld, spanning en onrust opmerken en eventueel benoemen als spanning, onrust, etc. Vervolgens breng je je aandacht naar de omgeving. Wat hoor je en wat zie je.

6. Het kan ten slotte behulpzaam zijn te bedenken dat je door mindful auto te rijden minder benzine verbruikt en veiliger rijdt. Ook dat is weer een kostenbesparing en je doet er goed aan voor het milieu.

7. Rijdt je geen auto, maar ga je bijvoorbeeld met de trein of bus dan is dat ook een heel goede manier om mindfulness te beoefenen. Wanneer je loopt op het perron dan kun je bijvoorbeeld oefenen met mindful lopen en misschien heb je wel tijd om een mindful foto te maken terwijl je je bewust bent van bijzondere details in je omgeving. In de trein of bus kun je prima een mindfulness-oefening doen met of zonder opname. Zo kom je nog uitgeruster aan op de plaats van bestemming.

Maximum snelheid omlaag

De werkelijkheid heeft me een tijd na het schrijven van de dit blog ingehaald. Vanwege de stikstofcrisis gaat op 12 maart 2020 de maximumsnelheid gedurende een groot deel van de dag omlaag naar 100 km/u. Naast allerlei gunstige milieu-effecten verwacht ik dat het verlagen van de maximumsnelheid veel positieve effecten zal hebben als het gaat om het reduceren van stress als gevolg van te hard rijden. In het begin zal het misschien wennen zijn maar uiteindelijk denk ik dat het rijplezier zal toenemen als gevolg van het verlagen van de maximumsnelheid. Ik wens je hoe dan ook veel rijplezier en veel stressvrije kilometers toe.